Faites vos achats dans une épicerie pour une alimentation saine

Rendez-vous dans les petits commerces

Essayer le plus souvent possible de repérer dans les alentours une épicerie. Dans ce genre de magasin, vous trouverez des produits frais, des produits laitiers pauvres en matières grasses et des viandes maigres.

Évitez le coin boulangerie

S’il y a bien une zone à contourner, c’est bien celle de la boulangerie. Ce type d’alimentation est bourré de calories avec de la farine blanche, du beurre, des huiles hydrogénées et du sucre.

Ne vous approchez pas des aliments transformés

Vous trouverez toujours ces rayons remplis de collations malsaines, de sodas et de plats préemballés. Attention aux produits en conserve qui sont riches en sodium. N’ayez pas ce genre d’aliment chez vous.

Lisez toujours les étiquettes

Si vous vous aventurez dans tous les rayons de votre épicerie, assurez-vous de lire les étiquettes nutritionnelles de tous les aliments avant de les placer dans votre panier.

Décrypter les étiquettes

Assurez-vous que la nourriture que vous achetez ne soit pas composée de grandes quantités de sucre, de matière grasses transformées, d'ingrédients à base de produits chimiques et d’édulcorants artificiels.

Méfiez-vous des aliments surgelés

Les plats congelés détiennent de nombreux éléments que vous devez éviter mais aussi la crème glacée, les pizzas surgelées, les pâtisseries et les repas riches en sodium.

Stockez les aliments entiers congelés

Congelez des aliments tels que les légumes, fruits, poissons, poulets pour préparer des repas rapides. Vérifiez les ingrédients afin de vous assurer que ceux-ci ne soient pas emballés avec des conservateurs.

Pensez à acheter en vrac

Contenants en vrac peuvent être l'endroit le plus abordable pour ramasser les aliments comme l'avoine, les noix, les haricots secs, le riz, les graines et les épices.

Ne pas aller dans un magasin alimentaire le ventre vide

Vous êtes beaucoup plus susceptibles de mettre des aliments non désirés dans votre panier lorsque vous faites vos achats sans rien avoir mangé avant.

Faites des stocks lors des promotions

Privilégiez les achats en grandes quantités lorsque les bons produits sont en promotion. Vous pouvez congeler les produits frais. De cette façon, vous réduisez vos coûts et vous vous assurez d’avoir des aliments sains à portée de main.

En conclusion

Il est impératif que vous vous baladiez entre les rayons du magasin correctement et que vous pensiez à chaque aliment que vous placez dans votre panier. Si un aliment ne fait pas partie de votre plan alimentaire, ne le mettez pas dans votre panier ou les chances que vous le mangiez seraient de 99.9%, même si vous partez de l’idée que ce paquet de biscuits sera pour un membre de votre famille. Vous ne serez peut-être pas en mesure d’arriver à résister à l’envie d’en manger un. Soyez honnête avec vous-même et supprimez toutes les tentations. Achetez le plus possible de produits naturels en passant par les rayons de produits carnés et laitiers et vous serez en mesure de réussir à obtenir les résultats fixés.