Wie man für eine gesündere Ernährungsweise im Laden einkauft

Kaufen Sie am Rand des Ladens ein

Versuchen Sie immer, so viel wie möglich an der Grenze des Lebensmittelmarktes zu bleiben. Dort finden Sie all die Frischwaren, fettarme Milchprodukte und mageres Fleisch. 

Vermeiden Sie den Bäckerei-Bereich 

Der einzige Bereich, dem Sie an der Peripherie ausweichen sollten, ist der Bäckerei-Bereich. Backwaren sind voll von leeren Kalorien aus hellem Mehl, Butter, gehärteten Ölen und Zucker.   

Kommen Sie den industriell verarbeiteten Lebensmittel nicht zu nahe

Gänge mit ungesunden Snacks, Limonade und verpackte Fertiggerichte wie Ramen-Nudeln und natriumreiche Dosenwaren sind in der Mitte zu finden. Das sind die Haupt-Lebensmittel, die Sie nicht mit nach Hause nehmen sollten.   

Lesen Sie immer die Etiketten der Lebensmittel

Falls Sie sich in den inneren Bereich des Lebensmittelgeschäfts wagen, stellen Sie unbedingt sicher, dass Sie die Nährwert-Etiketten aller Lebensmittel lesen, bevor Sie sie in Ihren Einkaufswagen legen. 

Kontrollieren Sie die Etiketten

Stellen Sie sicher, dass die Lebensmittel, die Sie mit nach Hause nehmen, keine großen Mengen an Zucker, Transfette oder eine Reihe an auf chemischen Substanzen basierende Inhaltsstoffe und künstliche Süßungsmittel, die Sie noch nicht einmal aussprechen können, enthalten.

Seien Sie in der Tiefkühlabteilung skeptisch

Die Tiefkühltruhen beinhalten viele Artikel, die Sie vermeiden sollten, so wie Eiscreme, Tiefkühl-Pizza und natriumreiche Tiefkühl-Mahlzeiten.

Legen Sie sich einen Vorrat an gefrorener Vollwertkost an

Nehmen Sie aus der Tiefkühlabteilung Gemüse, Früchte, Fisch und Huhn mit, um schnell Mahlzeiten zuzubereiten. Kontrollieren Sie die Zutaten, um sicherzustellen, dass das, was Sie kaufen, nicht voller Konservierungsstoffen ist.

Erwägen Sie, in großen Mengen einzukaufen

Großkisten können der erschwinglichste Ort sein, Nahrungsmittel, wie Hafer, Nüsse, getrocknete Bohnen, Reis, Samen und Gewürze mitzunehmen.  

Kaufen Sie nicht hungrig ein

Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie Nahrungsmittel, die ein Vergnügen mit Gewissensbissen geradezu garantieren, in Ihren Wagen legen, wenn Ihr Bauch knurrt.

Stocken Sie Ihren Vorrat auf, wenn es Angebote gibt

Erwägen Sie einen Großeinkauf zu starten, wenn es Rabatte auf gesunde Waren für den Vorratsraum gibt. Frischwaren, die Sie bei einer Sparaktion kaufen, können Sie auch einfrieren. So reduzieren Sie Ihre Einkaufskosten und stellen gleichzeitig sicher, dass Sie immer gesundes Essen parat haben.

Fazit

Es ist unerlässlich dass Sie gründlich durch das Lebensmittelgeschäft steuern und über jeden einzelnen Lebensmittel-Artikel, den Sie in Ihren Einkaufswagen legen, nachdenken.

Wenn es keinen Platz in Ihrem Diät Plan hat, lassen Sie es nicht einmal in Ihren Wagen hinein, sonst liegen die Chancen, dass Sie es auch essen, bei 99.9%. Auch wenn Sie denken, sie würden eine Schachtel Kekse für ein anderes Mitglied in Ihrem Haushalt kaufen, werden Sie widerstehen können, sich auch den ein oder anderen zu nehmen? Seien Sie ehrlich mit sich selbst, und entfernen Sie alle Versuchungen.

Halten Sie sich an die natürlichsten Essens-Produkte, wenn Sie im Lebensmittelgeschäft einkaufen, indem Sie die Bereiche für landwirtschaftliche Erzeugnisse, Fleisch und Milchprodukte besuchen, und Sie werden von vornherein auf Erfolg eingestellt sein.