10 beste Tricks, um Ihre Laune auf natürliche Weise zu steigern

Wenn Ihnen von Zeit zu Zeit zum Heulen zumute ist oder Sie eine leichte Depression aufgrund unvorhersehbarer Lebensumstände bekommen, brauchen Sie keine Glücks-Pille oder eine Offenbarung über den Sinn des Lebens, um weiterzumachen. Sie können Ihre Stimmung auf natürliche Weise steigern, mit diesen einfach umsetzbaren Schritten zum Glück.

Zeigen Sie Dankbarkeit für alles, was Sie besitzen.

Gleiches zieht Gleiches an. Denken Sie Gedanken voller Dankbarkeit, Akzeptanz und Wertschätzung, werden Sie offen dafür sein, mehr davon zu erhalten (und es wird als Magnet für mehr Dinge, für die man dankbar sein kann, dienen!).

Transformieren Sie eine mürrische, griesgrämige Stimmung, indem Sie an eine Sache denken, für die Sie dankbar sein können – Ihre gute Gesundheit, Ihr regelmäßiges Gehalt oder Ihre fröhlichen Kinder. Es kommt nicht darauf an, was es ist – der einfache Gedanke, für die Dinge und Menschen in Ihrem Leben dankbar zu sein, kann Sie unmittelbar weg von einer furchtbaren Stimmung lenken. 

Fokussieren Sie sich auf Gedanken, die positiv statt negativ sind. Sie ziehen mehr davon an, auf was Sie sich fokussieren (nach dem Gesetz der Anziehung). 

Verbringen Sie eine Stunde damit, in Erinnerungen an Ihre glückliche Vergangenheit zu schwelgen.

Kehren Sie zurück zu alten Fotos von Ihnen, wo Sie mit Freunden, Familie (und sogar ehemaligen Partnern) lachen, und das allein kann Ihre Stimmung ankurbeln. 

Sich vergangene Erinnerungen von positiven Emotionen anzuschauen oder nur daran zu denken, kann Sie zurück in diese Zeit transportieren, was die Macht hat, Sie aus dem Stress des derzeitigen Moments zu entfernen. 

Transformieren Sie jeden negative Gedanken in seine positive Variante. 

Nur ein fröhlicher Gedanke kann Ihren ganzen Tag zum Positiven drehen. Wenn Ihr innerer Kritiker Ihnen sagt, was Sie nicht tun können, drehen Sie den Satz in seine positive Version um. 

Legen Sie den Schalter des negativen Denkens um, und denken Sie an einen positiven Gedanken. (Das wird Übung benötigen, aber in nicht allzu langer Zeit, wird es sich ganz natürlich anfühlen.) Wenn Sie an etwas denken, was Sie nicht tun können, wiederholen Sie “Ich kann  ______!” 

Setzen Sie sich gerade hin, und lassen Sie den Kopf nicht hängen (wörtlich und metaphorisch) 

Steigern Sie Ihre Stimmung, indem Sie Ihren Rücken strecken, während Sie sitzen oder stehen, und achten Sie auf einen erhobenen Kopf. 

Üben Sie, Augenkontakt herzustellen und Ihren Kopf voller Zuversicht aufrecht zu halten. Es wird Ihre gesamte Einstellung beeinflussen und Zuversicht fördern. 

Denken Sie an das Universum, so als ob es sich verschworen hätte, um Ihre Träume wahrzumachen  

Das Einzige, was Ihren Leben zu einem Kampf macht, ist Ihre Einstellung. 

Bringen Sie sich in eine gute Stimmung (sogar, wenn Sie mit dem falschen Fuß aufgestanden sind), indem Sie darauf bestehen, dass das Universum hart daran arbeitet, Ihren Pfad mit guten Dingen zu säumen. 

Wiederholen Sie das folgende Mantra, wenn Sie von der negativen Art anderer Menschen umgeben sind: “Der Tag mag für sie hart sein, aber er ist es nicht für mich.” (Sie werden sich unmittelbar leichter fühlen!) 

Studien haben gezeigt, dass Affirmationen (positive Statements) Ihren Tag in dramatischer Art und Weise verbessern können. Beginnen Sie jeden Morgen mit einer Affirmation, und sagen Sie erneut eine, bevor Sie einschlafen. 

Schließen Sie Ihre Augen, sitzen Sie im Schneidersitz, und atmen Sie ein.   

Widmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten ohne Unterbrechungen. 

Setzen Sie sich mit vor sich gekreuzten Beinen hin. Schließen Sie Ihre Augen und beginnen Sie damit, tief und kontrolliert ein- und auszuatmen. 

Akzeptieren Sie Gedanken, die in Ihrem Kopf auftauchen, und lassen Sie sie frei. Wiederholen Sie es nach Bedarf, um einen klaren Kopf zu bekommen und als ein tägliches, stresslösendes Ritual.  Führen Sie es mindestens 10 Minuten fort und länger, falls Sie sich wohl genug fühlen, weiterzumachen.

Legen Sie sich mach draußen und schauen Sie hoch in den hellen, blauen Himmel.

Tun Sie das, was Kinder tun, und sehen Sie die Welt aus einem anderen Blickwinkel. 

Diese sorgenfreie Einstellung funktioniert genauso gut bei Erwachsenen! Also legen Sie sich hin, atmen Sie ein und aus, und schauen Sie in den Himmel hinauf. Zumindest ist es eine großartige Ablenkung, um Ihre Gedanken für ein paar Minuten zu beruhigen. 

Erlauben Sie es Ihrem Körper, sich frei zu bewegen. 

Studien haben erwiesen, dass Menschen, die trainieren, mehr Freude und weniger Stress erleben. 

Tainieren steigert die Stimmung unmittelbar, und Studien haben gezeigt, dass einfaches Gehen mit einer entspannten Geschwindigkeit für 30 Minuten am Tag (draußen oder drinnen) Symptome einer Depression verringern und Sie aufmuntern kann! 

Gehen, laufen, hüpfen oder springen Sie – es ist Ihre Wahl, aber Bewegung wird ohne Zweifel Ihre Sinne beruhigen und Ihren emotionalen Schmerz lindern.  

Finden Sie etwas, dass Ihnen erlaubt, laut loszulachen! 

Lachen ist die beste Medizin, und wenn man es täglich tut, ist es ein großartiges Mittel zum Stressabbau.  

Denken Sie an eine vergangene Erinnerung, die Sie zum Lachen gebracht hat oder schauen Sie sich Ihren Lieblingskomiker im Fernsehen an. Fühlen Sie sich mit jedem Kichern Ihres Tages leichter und freudiger. 

Fokussieren Sie sich, durch Ihren ganzen Tag hindurch, auf humorvolle Einsichten, und Ihr Stress wird sich vermindern, auch wenn es nur vorübergehend sein sollte. 

Vergessen Sie nicht: Davon, wo Sie jetzt sind, haben Sie einmal nur träumen können.

Ein glückliches Leben beginnt mit glücklichen Gedanken. 

Von welcher Sache, die Sie jetzt besitzen, haben Sie einmal geträumt? Denken Sie an letztes Jahr zurück, vor fünf Jahren oder sogar als Sie ein Teenager waren, der sich danach sehnte, endlich erwachsen zu sein. Seien Sie dankbar für was Sie in Ihrem Leben haben, und schätzen Sie die harten Lektionen, die während Ihrer Woche auftauchen.   

Fazit . . .

Beim sich glücklich fühlen, geht es vor Allem um die Einstellung. Jedes Mal, wenn Sie spüren, dass Sie sich wegen Ihres Arbeitslebens oder Privatlebens schlecht fühlen, wenden Sie diese 10 Tipps an, und bald werden Sie Ihre innere Freude und Sinn an Leichtigkeit wiederentdecken, die Sie vermisst haben!